Exercício para a Limpeza da Mente
 

Uma vez por semana recomendo que você faça

uma faxina na sua mente tirando tudo que a intoxica:

pensamentos negativos, obsessivos, mágoas, raiva,

pensamentos obscenos, abusivos, vinganças, fofocas,

enfim, todo este lixo intoxicante que ocupa o lugar da

criatividade, do novo, da luz e da paz.
Proponho então que faça, independente do exercício

que escolheu para praticar por 21 dias, o EXERCÍCIO

PARA  ALIMPEZA DA MENTE. Vamos a ele:

 

 

Veja, sinta, perceba, ouça ou imagine cobras e lagartos saindo da sua mente. Veja estes

répteis sendo queimados numa terra distante e imagine agora que sua mente está sendo

lavada com a água mais pura e cristalina do planeta por mãos divinas e delicadas. Com

a mente limpa e purificada, respire e abra os olhos quando puder.

 

Instruções
Exercícios rápidos com a imaginação podem ser uma forma eficiente de aliviar estados

emocionais desagradáveis.

Mas preste atenção porque existe uma maneira de fazer estes exercícios:

  • Esteja sempre sentada(o) com os pés bem apoiados no chão.
  • Esteja com os olhos fechados e só os abra no final do exercício.
  • Não toque em nenhuma parte do corpo enquanto faz o exercício, mesmo que a 
  • instrução do mesmo sugira isso. É para fazer tudo com a imaginação
  • Pratique respirações lentas e suaves, primeiro expirando pela boca e depois
  • inspirando pelo nariz.
  • Nunca faça estes exercícios dirigindo ou fora de um ambiente calmo e seguro 
  • onde você possa estar protegida(o).
  • Faça um tema de cada vez por, no mínimo 21 dias, ao acordar e antes de deitar.

 

 

Exercício do Perdão

 

O PERDÃO tudo cura, tudo aplaca, tudo ilumina.

Saber perdoar é saber libertar. É como abrir uma

 gaiola e permitir que o pássaro voe feliz para a

imensidão do céu. E, perceber que, se ele real-

mente nos amam, virá pousar no nosso ombro quan-

do precisar descansar. Na minha prática tenho

notado que as pessoas custam muito a perdoar. O

 ressentimento que fica martelando no coração

tem causado muitas taquicardias por este mundo

afora.

As pessoas perdem o sono, a alegria, a vontade de viver

porque estão agarradas as causas que poderiam muito bem ser resolvidas apenas com uma

ação: perdão.

Com este exercício você poderá pedir e oferecer perdão a todos que quiser, usando para isso a

penas a sua imaginação.

Sentado, feche os olhos e veja, sinta, perceba ou imagine a pessoa que quer perdoar bem na

sua frente. Veja esta pessoa toda enrolada em arame farpado. Perceba o quanto ela está ferida

e imóvel.

Aproxime-se desta pessoa e com uma tesoura de ouro vá cortando o arame farpado que

aprisiona esta pessoa. Corte pedaço por pedaço até a livrar completamente desta armadilha.

Cure as feridas da pele dela e leve esta pessoa para um rio de águas claras e cristalinas. Lave

esta pessoa nestas águas correntes. Ofereça a ela uma roupa nova e veja esta pessoa, agora

completamente livre e curada.

E sabendo que esta pessoa é você, abrace-a, respire e abra os olhos.

 

Instruções
Exercícios rápidos com a imaginação podem ser uma forma eficiente de aliviar

estados emocionais desagradáveis.

Mas preste atenção porque existe uma maneira de fazer estes exercícios:

  • Esteja sempre sentada(o) com os pés bem apoiados no chão.
  • Esteja com os olhos fechados e só os abra no final do exercício.
  • Não toque em nenhuma parte do corpo enquanto faz o exercício, mesmo que
  • a instrução do mesmo sugira isso. É para fazer tudo com a imaginação.
  • Pratique respirações lentas e suaves, primeiro expirando pela boca e depois
  •  inspirando pelo nariz.
  • Nunca faça estes exercícios dirigindo ou fora de um ambiente calmo e seguro
  • onde você possa estar protegida(o).
  • Faça um tema de cada vez por, no mínimo 21 dias, ao acordar e antes de deitar.
               Exercício para as Saudades
 

Você perdeu alguém recentemente ou está morrendo

de saudades de uma pessoa?

 

Seu coração está partido e repleto de frases que não

foram ditas e que você adoraria dizer?

 

Ou ficou por dar aquele abraço ou aquele beijo de

despedida?

Saiba que, com a imaginação, você pode voltar a

viver as situações que quiser e dizer tudo aquilo que

  não quer calar. Ao

limpar sua mente de situações que não foram concluí-

das, você dá um passo a mais no caminho da sua libertação.

  

 

Se você sentir que este é o seu caso, faça este exercício

por 21 dias.
Veja, sinta, perceba ou imagine que você está num jardim muito bonito. Ouça os

pássaros, sinta o vento, passe suas mãos sobre as flores delicadas e veja surgir

de trás de uma árvore esta pessoa. Aproxime-se dela e diga o que precisa dizer.

Receba o abraço desta pessoa e ouça o que ela tem para dizer. Abrace esta pes-

soa e seja abraçada por ela. Mostre a ela este jardim. Fotografe esta cena e

coloque-a dentro do seu coração. Só então respire e abra os olhos.

 

Instruções
Exercícios rápidos com a imaginação podem ser uma forma eficiente de aliviar estados

emocionais desagradáveis.
Mas preste atenção porque existe uma maneira de fazer estes exercícios:
 

 

  • Esteja sempre sentada(o) com os pés bem apoiados no chão.
  • Esteja com os olhos fechados e só os abra no final do exercício.
  • Não toque em nenhuma parte do corpo enquanto faz o exercício, mesmo que
  • a instrução do mesmo sugira isso. É para fazer tudo com a imaginação.
  • Pratique respirações lentas e suaves, primeiro expirando pela boca e depois
  • inspirando pelo nariz.   

 

  • Nunca faça estes exercícios dirigindo ou fora de um ambiente calmo e seguro
  •  onde você possa estar protegida(o).
  • Faça um tema de cada vez por, no mínimo 21 dias, ao acordar e antes de deitar.
Exercício para o Desapego
 

Outro sentimento que atrasa muito a nossa evolução é o

APEGO. Pense bem se você não anda muito apegado às

suas verdades, aos seus pensamentos, aos seus bens

materiais, às pessoas que ama e controla o tempo todo.
Mais uma vez vamos lembrar aquilo que você já sabe:

ninguém é de ninguém e nada dura para sempre. Mas,

mesmo assim, perdemos preciosos momentos da nossa

vida buscando uma pseudo-segurança vivenciando o

apego em nossas ações.
Se você não consegue se livrar isso, tente fazer este

exercício por 21 dias.

Veja-se ou imagine-se no centro de um campo tendo nas suas mãos 14 cordas. Cada corda

está ligada a um cavalo selvagem. Sinta-se tentando controlar estes cavalos. Esta é a

imagem do seu sentimento de posse e apego. Perceba aí a força destes cavalos

querendo correr livres pelo pasto. Sinta o seu esforço tentando impedir isso. Respire uma

vez e liberte-se deste fardo.

Solte as rédeas e sentindo um grande alívio, respire e abra os olhos.

 

Instruções
Exercícios rápidos com a imaginação podem ser uma forma eficiente de aliviar estados

emocionais desagradáveis.
Mas preste atenção porque existe uma maneira de fazer estes exercícios:

  • Esteja sempre sentada(o) com os pés bem apoiados no chão.
  • Esteja com os olhos fechados e só os abra no final do exercício.
  • Não toque em nenhuma parte do corpo enquanto faz o exercício, mesmo que a
           instrução do mesmo sugira isso. É para fazer tudo com a imaginação.
  • Pratique respirações lentas e suaves, primeiro expirando pela boca e depois
  • inspirando pelo nariz.
  • Nunca faça estes exercícios dirigindo ou fora de um ambiente calmo e seguro onde
  • você possa estar protegida(o). 

 

  • Faça um tema de cada vez por, no mínimo 21 dias, ao acordar e antes de deitar.

Exercício para a Solidão
 

Tenho ouvido muitas pessoas se queixarem de solidão. E

a maioria destas pessoas não está na terceira idade. São

jovens - até adolescentes - que não conseguem encontrar

uma turma, ou mesmo alguns amigos e especialmente o

verdadeiro parceiro ou parceira que lhes complete e agra-

de. Claro que muito disso tem a ver com o mundo em que

vivemos, com a violência das grandes cidades, com a

indústria da beleza que forja a cada dia ídolos perfeitos

que nos tornam, comparativamente, pessoas

  imperfeitas e projetadas para fora deste mundo

 de ilusões.
Criei para vocês que sentem solidão, um exercício que tem funcionado muito.
Se quiser tentar é só sentar, fechar os olhos, respirar lentamente três vezes...
Veja, sinta, ouça, imagine ou faça de conta que você está sentado numa praia de

frente para o mar. Observe o mar e veja como ele está seco. Sem água, sem barcos,

sem peixes, sem pessoas, sem vida. Esta imagem representa a solidão. Respire

uma vez e sabendo que você tem o poder de transformar, veja este mar repleto de água,

 de vida. Entre neste mar e participe então desta festa. E de barcos, de peixes,de pessoas

e sabendo que você não está mais sozinho, respire e abra os olhos.

 

 

 

 

Instruções
Exercícios rápidos com a imaginação podem ser uma forma eficiente de aliviar estados

emocionais desagradáveis.
Mas preste atenção porque existe uma maneira de fazer estes exercícios:

  • Esteja sempre sentada(o) com os pés bem apoiados no chão.
  • Esteja com os olhos fechados e só os abra no final do exercício.
  • Não toque em nenhuma parte do corpo enquanto faz o exercício, mesmo que a
  • instrução do mesmo sugira isso. É para fazer tudo com a imaginação. 

 

  • Pratique respirações lentas e suaves, primeiro expirando pela boca e depois
  • inspirando  pelo nariz.
  • Nunca faça estes exercícios dirigindo ou fora de um ambiente calmo e seguro
  • onde você possa estar protegida(o).
  • Faça um tema de cada vez por, no mínimo 21 dias, ao acordar e antes de deitar.

Miriam Pipari

E-mail: infoholistico@gmail.com

Whatsapp: 71 8166-6996

Formada em Naturopatia, pela Universidade Internacional de Ensino Livre, Terapeuta Holístico, Pelo Instituto Escola em Terapia Holistica, e Holoterapeuta e Cromoterapeuta pelo Instituto Antonio Vieira.

Profissão Cromoterapeuta, Auriculoterpeuta, Técnicas em Medicina Orientais, Técnica de Psicoterapia, Mestre em Reike, e Personal-trainer de Pilates.

Espaço de Medicina Holística Alternativa, fica situado em Salvador

 

Registro CRTH 0451

Abrath Nacional